نواة قوية للحياة
الصيف يقترب من نهايته، لكن الجسم سيبقى قويًا حتى العام المقبل والسنوات القادمة. اليوم نستهدف قلبنا بالكامل باستخدام تمارين القوة والتمارين البليومترية والإيزومترية. - 8 تمارين متتالية (جولة واحدة) - 30 ثانية لكل تمرين - 20 ثانية من الراحة بعد كل جولة - استهدف 3-5 جولات إنه تحدٍ كبير، كنت أشعر بالتعب بعد 3 جولات. استهدف 20 ثانية إذا كان أداء 30 ثانية غير محتمل. التدريب متاح في ت طبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/413541/strong-core-for-life
شاركها
