يتضمن هذا التمرين تمارين تستهدف عضلات البطن المستقيمة، والعضلات المائلة، وعضلات أسفل الظهر. جربه وأخبرني برأيك.

تمرين العضلات الأساسية: - 1 دائرة كبيرة - 3 أقسام - 9 تمارين - 20 ثانية لكل تمرين - 1 دقيقة من الراحة بين كل قسم - كرر من 3 إلى 5 مرات