تمرين الساقين والبطن في المنزل #5

ستستهدف هذه التمارين ساقيك وعضلات البطن من خلال تمارين بليومترية وقوة وتوازن. حركتي المفضلة هي القفز المتبادل من الاندفاع إلى القفز القرفصاء، لأنها تتطلب تنسيقًا جيدًا لأدائها. تمرين الساق: - 1 دائرة كبيرة - 3 أقسام -