تمرين كامل للجسم في المنزل جينر #4 | القوة والمرونة

ستستهدف هذه التمارين جسمك بالكامل باستخدام القوة والتمارين الإيزومترية لمساعدتك على بناء القوة والقدرة على التحمل. تمرين كامل للجسم: - 1 دائرة كبيرة - 3 أقسام - 9 تمارين - 30 ثانية لكل تمرين - 30 ثانية من الراحة بين كل قسم - كرر 3 مرات.