تمرين الجزء العلوي من الجسم والبطن في المنزل #5

ستستهدف هذه التمارين الجزء العلوي بالكامل من جسمك من خلال استخدام تمارين القوة والتمارين الإيزومترية. ستساعدك هذه الحركات على بناء جذع قوي ومستقر. التمرين: - 1 دائرة كبيرة - 3 أقسام - 3 تمارين لكل قسم - 30 ثانية لكل تمرين - 30 ثانية