تمرين الجزء العلوي من الجسم والبطن في المنزل #3

ستستهدف هذه التمارين الجزء العلوي بالكامل من جسمك بما في ذلك: الصدر، الكتفين، العضلات الظهرية، أسفل الظهر والبطن. يحتوي على العديد من التمارين الإيزومترية، مما سيجعل قلبك وعضلات الدلتويد أقوى. التمرين: - 1 دائرة كبيرة - 3 أقسام - 3 تمارين لكل قسم