ستستهدف هذه التمارين جميع عضلات البطن والجزء العلوي من الجسم. سيكون هناك بعض الحركات الدفع التي تتطلب قوة ومرونة في الكتفين. إذا واجهت صعوبة، فلا تتردد في أدائها على ركبتيك. استمتع!

تمرين الجزء العلوي من الجسم والبطن في المنزل #2: - 1 دائرة كبيرة - 3 أقسام - 9 تمارين - 30 ثانية لكل تمرين - 1 دقيقة من الراحة بين كل قسم - كرر 3-5 مرات