الكلحقائقصور متحركةفشل في الصالة الرياضيةميماتموسيقىاقتباساتفيديوهات الوصفاتروتينات التمرينفيديوهات التمرين

في هذا التمرين، سنستهدف كل رأس من رؤوس العضلة الدالية بحجم كبير. تأكد من ضبط عدد المجموعات وفقًا لمستوى لياقتك البدنية. إذا كنت مبتدئًا، يجب أن تستهدف مجموعتين على سبيل المثال.

تطبيق Gymaholic:

في هذا التمرين، سنستهدف كل رأس من رؤوس الع�ضلة الدالية بحجم كبير. تأكد من ضبط عدد المجموعات وفقًا لمستوى لياقتك البدنية. إذا كنت مبتدئًا، يجب أن تستهدف مجموعتين على سبيل المثال.
شاركها