يمكنك منع آلام الورك وأسفل الظهر من خلال ممارسة تمارين القوة والمرونة.

تم تصميمها خصيصًا لمساعدتك على التحرك بشكل أفضل. جرب هذه التمارين الخمسة للعضلات الأساسية والأرداف وشاركنا كيف تسير الأمور. تمارين المرونة متاحة في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/414251/hip-mobility-home-workout