برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة الأساس القوي للياقة البدنية للنساء لمدة 8 أسابيع في المنزل

اليوم 1

الجزء السفلي من الجسم والنواة

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

النواة

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

الجسم بالكامل

خطة الأساس القوي للياقة البدنية للنساء لمدة 8 أسابيع في المنزل

24 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها