برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

12 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة النساء المنزلية للتخسيس لمدة 3 أيام

اليوم 1

الأرداف والعضلات الخلفية للفخذ

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

كارديو

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

تدريب HIIT لكامل الجسم

خطة النساء المنزلية للتخسيس لمدة 3 أيام

12 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها