برنامج التمرين
20 تمارين
4 أسابيع
هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
برنامج مدته 5 أيام لبناء عضلات نحيفة مع التركيز على الجزء السفلي من الجسم
20 تمارين|4 أسابيع
شاركها