برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

16 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج لياقة بدنية لمدة 4 أيام لجدول مزدحم - إصدار الصالة الرياضية

اليوم 1

يوم الساق

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

تمرين السحب

اليوم 4

جلسة دفع

اليوم 5

يوم استشفاء

برنامج لياقة بدنية لمدة 4 أيام لجدول مزدحم - إصدار الصالة الرياضية

16 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها