برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

40 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج مدته 8 أسابيع لبناء الساقين وحرق الدهون

اليوم 1

جلسة أرجل

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم وقوة القلب

اليوم 3

زيادة الأرداف

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

عضلات البطن و HIIT

برنامج مدته 8 أسابيع لبناء الساقين وحرق الدهون

40 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها