برنامج التمرين
20 تمارين
4 أسابيع
هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
خطة القوة واللياقة البدنية للرجال في المنزل لمدة 5 أيام باستخدام الكاليستينيكس
20 تمارين|4 أسابيع
شاركها