برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تخسيس الكاليسثينكس لمدة 21 يومًا للنساء

اليوم 1

الجسم بالكامل

اليوم 2

LISS ومُحرق البطن

اليوم 3

محرق الساق

اليوم 4

تدريب HIIT الأساسي والمرونة

اليوم 5

الجزء العلوي من الجسم

خطة تخسيس الكاليسثينكس لمدة 21 يومًا للنساء

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها