برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة كاليستينيك لإعادة ضبط الجسم بالكامل للنساء لمدة 21 يومًا

اليوم 1

الجسم بالكامل

اليوم 2

الجزء السفلي من الجسم والعضلات الأساسية

اليوم 3

جلسة الجزء العلوي من الجسم

اليوم 4

الاسترداد النشط والمرونة

اليوم 5

شكل الساق

خطة كاليستينيك لإعادة ضبط الجسم بالكامل للنساء لمدة 21 يومًا

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها