برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة صالة الألعاب الرياضية للمبتدئين لمدة 21 يومًا للنساء

اليوم 1

الجزء السفلي من الجسم والجوهر

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم وكارديو LISS

اليوم 3

الأرداف والساقين

اليوم 4

تمارين الكور وكارديو HIIT

اليوم 5

قوة الجسم الكاملة

خطة صالة الألعاب الرياضية للمبتدئين لمدة 21 يومًا للنساء

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها