6 نصائح للعثور على الصالة الرياضية المثالية
لذا، لقد قررت الانضمام إلى صالة رياضية!
هذه بداية رائعة لمستقبل صحي. ومع ذلك، فإن القرار بشأن أي صالة رياضية للانضمام إليها من المحتمل أن يحدد ما إذا كانت طموحاتك في ممارسة الرياضة ستنمو أم ستفشل. اختر الصالة الرياضية المناسبة، وستتمكن من الازدهار مع أكبر قدر من الدعم والإرشاد الذي يمكنك أن تتمنى. اختر الصالة الرياضية الخاطئة، ومن المحتمل أن تشعر بالعزلة، خارج منطقة الراحة الخاصة بك، وبعيدًا عن أهداف لياقتك البدنية.
في هذه المقالة، سأعرض سبع نصائح للتأكد من أنك تجد الصالة الرياضية التي تناسبك بشكل أفضل.
في الأسابيع القليلة الأولى، ستجعلك حماستك الجديدة للصالة الرياضية تذهب إلى تمارينك بغض النظر عن مدى طول المسافة. ومع ذلك، عندما يزول الشعور الجديد، فإن صالة رياضية بعيدة جدًا عن منزلك ستصبح مشكلة. تخيل أنك تكافح طوال يوم طويل في العمل، فقط لتضطر للجلوس في حركة المرور لمدة ساعة أخرى للوصول إلى الصالة الرياضية.
مع هذا الاحتمال في الاعتبار، من المحتمل أن تتخلى عن الفكرة بالكامل.
في بحثك عن أفضل صالة رياضية، ابحث عن صالة رياضية تقع إما على طريق عودتك إلى المنزل أو على بعد بضع دقائق من مكان إقامتك. فقط اذهب إلى جوجل واكتب "أفضل صالة رياضية بالقرب مني."
كل صالة رياضية لها أجواء تؤثر على المكان وتؤثر على جو التدريب. إذا لم تتناغم هذه الأجواء معك، فسوف تجد صعوبة في الشعور بالراحة. بعض الصالات الرياضية تستهدف بشكل أساسي المدربين الذين يرغبون في أداء تمارين الكارديو والتدريب على المقاومة باستخدام الآلات. إذا كنت لاعب كمال أجسام، فسوف تشعر بعدم الارتياح في مثل هذا الإعداد.
إذا كنت ترغب في التدريب ف ي صالة رياضية ذات طابع قوي، فإن الانضمام إلى منشأة لياقة بدنية عامة لن يناسبك. لذا، عند القيام بأبحاثك، ابحث عن علامات التركيبة السكانية للصالة الرياضية. تحقق من موقعهم الإلكتروني. ما نوع الأشخاص الذين يظهرون في صور تدريبهم - كبار السن مع دمبلز 5 كجم أم رياضيون يدفعون عربة الوزن؟ عندما تتحقق من الصالة الرياضية شخصيًا، اسأل عن نوع المدربين الذين يتدربون هناك بشكل أساسي.
ستقدم معظم الصالات الرياضية على الأقل تمرينًا تجريبيًا واحدًا لروتينك الرياضي. تأكد من أخذ هذه التجربة المجانية في الوقت الذي ستذهب فيه عادةً إلى الصالة الرياضية. هناك فرق كبير في مدى ازدحام الصالات الرياضية في الساعة 11 صباحًا و5 مساءً. إذا حضرت في الوقت الذي تخطط فيه للتدريب بانتظام، وإذا كنت بالكاد تستطيع الحركة، فمن المحتمل أن ترغب في البحث في مكان آخر.
يمكنك توقع أن تكون الصالة الرياضية مزدحمة خلال أوقات الذروة من 6:30-8:00 صباحًا و4:30-7:00 مساءً. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الانتظار بلا نهاية حتى تتوفر المعدات. إذا لم يكن لديهم ما يكفي من المعدات لتلبية احتياجات عملائهم، فلا يستحقون عملك!
بينما تمر بروتينك التدريبي التجريبي، تحقق من مدى نشاط مدربي الصالة الرياضية. هل يجلسون خلف المكتب ينظرون إلى هواتفهم، أم أنهم يتحركون في أرض الصالة الرياضية، يراقبون كيف يسير الناس؟ هل يتركون الناس يسيئون أداء تمارينهم، أم يتدخلون بلطف لتقديم الإرشادات اللازمة لتصحيحهم؟ هل يتحدث المدربون مع الأعضاء (بخلاف "مجموعة الأصدقاء")، أم يتجاهلونهم؟
صالة رياضية بها مدربون يظهرون علامات الاهتمام الشخصي في روتين كل عضو وتقدمه تستحق وزنها ذهبًا. للأسف، هم قليلون ونادرون. إذا وجدت واحدة، تمسك بها!
إذا كنت تبحث عن صالة رياضية ذات تصنيف عالٍ تتيح لك الدخول، وأداء روتين رياضي قوي، والخروج، فمن المحتمل أنك لن تهتم بالخدمات الإضافية التي تقدمها الصالة الرياضية. ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا بالحصول على أكبر فائدة من عضويتك في الصالة الرياضية، فسوف ترغب في مقارنة الخدمات الإضافية التي تقدمها المراكز المختلفة التي تقارنها بعناية.
ستقدم العديد من الصالات الرياضية مجموعة كاملة من دروس اللياقة البدنية. ومع ذلك، ستختلف كيفية دفع ثمن تلك الدروس. من الناحية المثالية، يجب أن تشمل رسوم عضويتك على الأقل بعض الدروس الأسبوعية. ستحتاج أيضًا إلى التحقق مما إذا كانت أوقات الدروس ستتناسب مع جدولك.
إذا كنت والدًا، فقد تستفيد من صالة رياضية تقدم خدمة رعاية الأطفال. سيتعين عليك دفع ثمن رعاية طفلك أثناء عملك، لكن معظم رسوم رعاية الأطفال في الصالات الرياضية معقولة جدًا. تشمل الخدم ات الإضافية الأخرى التي قد تتوقعها من صالة رياضية ذات تصنيف عالٍ التدليك، والاستشارات الغذائية، والعلاج الطبيعي.
تمرين يجب أن تجربه:
عند قيامك بجولة في الصالة الرياضية، انتبه إلى مرافق تغيير الملابس. يجب أن تكون نظيفة وصحية. يجب أن يكون هناك لوحة تنظيف معروضة بشكل بارز تذكر آخر مرة تم فيها تنظيف الحمامات. يجب أن توفر الصالات الرياضية ذات الحجم المتوسط على الأقل نصف دزينة من أكشاك الاستحمام ونفس العدد من كبائن المرحاض. يجب أن تكون هناك أيضًا خزائن وسخانات في منطقة تغيير الملابس.
يجب أن تكون أرضية الصالة الرياضية أيضًا نظيفة ومنظمة، مع رفوف للأثقال لكل باربل أو دمبل. يجب أن يكون هناك الكثير من المساحة للتحرك بين محطات التمارين والمقاعد. تحقق من أن الصالة الرياضية تحتوي على مجموعة كاملة من خيارات تمارين الأثقال الحرة، والكابلات، والآلات. يجب أن ترى مناشف ورقية وزجاجات رش موزعة بشكل جيد في جميع أنحاء الصالة الرياضية، مع لافتات تشجع الأعضاء على مسح المعدات بعد الاستخدام.
يجب أن تكون جميع المعدات مُحافظة بشكل جيد. لاحظ أي معدات تحمل علامة "خارج الخدمة". احجز تمرينك التجريبي بعد بضعة أيام. إذا بقيت علامة "خارج الخدمة"، فإنها علامة جيدة على أن صيانة المعدات لا تؤخذ على محمل الجد.
قبل أن تسجل للحصول على عضوية، تأكد من أنك تعرف ما هي سياسة الإلغاء لديهم. إذا انتهى بك الأمر إلى الانتقال أو اضطررت إلى التوقف عن الذهاب إلى الصالة الرياضية لسبب آخر قبل انتهاء عضويتك، هل يمكنك إلغاء العقد؟ هل يسمحون لك ببيع عضويتك المتبقية؟ هناك الكثير من القصص المرعبة على الإنترنت عن أستراليين علقوا في عقود صالات رياضية لا يمكنهم الخروج منها. اعرف ما الذي تدخل فيه مسبقًا، حتى لا تصبح واحدًا منهم.
سيؤتي تخصيص الوقت للقيام بواجبك عند التسوق لصالة رياضية ثماره لك بشكل كبير. عندما تجد صالتك الرياضية المثالية، سيكون لديك الأساس لدفعك نحو حياة مليئة بالمرح واللياقة البدنية. اتبع نصائحنا الست لجعل الخيار الأكثر ذكاءً.
