Bu çiyin məşqi deltoid əzələsinin bütün başlarını hədəfləyəcək. O, həmçinin yüksək təkrarlara və izometrik hərəkətlərə fokuslanacaq bir çox supersetləri də əhatə edəcək.
Bu çiyin məşqi deltoid əzələsinin bütün başlarını hədəfləyəcək. O, həmçinin yüksək təkrarlara və izometrik hərəkətlərə fokuslanacaq bir çox supersetləri də əhatə edəcək.
Bu məşqdə hər bir deltoid başını çoxlu həcmlə hədəfləyəcəyik. Fitness səviyyənizə uyğun olaraq setlərin sayını tənzimlədiyinizə əmin olun. Əgər siz başlanğıcsınızsa, məsələn, 2 set hədəfləməlisiniz.
Bu məşqdə hər bir deltoid başını çoxlu həcmlə hədəfləyəcəyik. Fitness səviyyənizə uyğun olaraq setlərin sayını tənzimlədiyinizə əmin olun. Əgər siz başlanğıcsınızsa, məsələn, 2 set hədəfləməlisiniz.
