Bu məşqdə hər bir deltoid başını çoxlu həcmlə hədəfləyəcəyik. Fitness səviyyənizə uyğun olaraq setlərin sayını tənzimlədiyinizə əmin olun. Əgər siz başlanğıcsınızsa, məsələn, 2 set hədəfləməlisiniz.

Gymaholic Tətbiqi: