2 Çətin Nüvənin və Çiyinlərin Stabil Olmağı Üçün İdman

Bu 2 kettlebell məşqini sınamalısan ki, bunlar sənin mərkəz və çiyin stabilliyini sınağa çəkəcək. Birinci üçün 10 təkrarı, ikinci üçün isə 2-5 tam təkrarı hədəflə. Tələsmə, nəzarətə yönəl. Onları sınayın və fikrinizi bizimlə bölüşün.