İdman məşqi: Plank Drag Through

Bu izometrik hərəkət mərkəzi gücünüzü və hərəkətliliyinizi artıracaq. Eyni zamanda, yaxşı duruş üçün lazım olan çiyin stabilizator əzələlərini inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Bu videoda kettlebell istifadə edirik, amma siz başqa bir növ çəki istifadə edə bilərsiniz. Gymaholic Təlim Tətbiqində daha çox məşq mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training