Bu məşq müxtəlif məşqlər və intensivliklə biseps və trisepslərinizi hədəfləyəcək. Bunu sınayın və fikrinizi bizimlə bölüşün.
Bu məşq arxa genişliyinizə və qalınlığınıza fokuslanacaq. Bütün əzələ liflərini cəlb etmək üçün tutma tərzlərini və təkrar aralığını dəyişdirin. Bunu sınayın və fikrinizi bizimlə bölüşün.
