Bu məşq, biseps və trisepslərinizi çoxlu həcmlə hədəfləyəcək. Güclü qollar qurmaq istəyirsinizsə, bunu sınayın.
Bu məşq, düzgün hərəkətlərlə çiynlərin gücünə və hərəkətliliyinə diqqət yetirəcək. Bunu sınayın və fikrinizi bizimlə bölüşün.
