Güclü Təlim Terminologiyası

Fitness yolculuğunuzda sizə kömək edəcək dörd güc təlimi terminologiyası. - Hipertrofiya: əzələ ölçüsünü və gücünü artırma prosesi, bu, məşq etmənin nəticəsidir. - Həcmi: bir hərəkət üçün icra etdiyiniz setlərin, təkrarlamaların və çəkilərin sayı. - Tezlik: bir əzələ qrupunu nə qədər tez-tez məşq edirsiniz. - Proqressiv yüklənmə: məşq etdikdən və bərpa oldunuzdan sonra bədəniniz növbəti sessiya üçün daha güclü olur. Proqressiv yüklənmə, bədəninizi daha da güclü etmək üçün setlərin, təkrarlamaların, çəkilərin və ya tezliyin tədricən artırılması prosesidir. Daha çox məlumat: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology