Şokoladlı Şirniyyat VS Tam Qida ilə Dolu Bir Tabaq

Yaxşı qidalanmaq daha az yemək demək deyil 🎯 Bu, sizi idman zalında və xaricdəki bütün fəaliyyətləriniz üçün dolğun və enerjili saxlayan qida maddələri haqqındadır 💪 Gymaholic tətbiqi ilə kalori izləməyə başlayın 👇 https://www.gymaholic.co/app Maltesers makrosu (100 g) * Kalorilər: ~500 * Karbohidratlar: ~65 g * Şəkərlər: ~52 g * Yağ: ~25 g * Protein: ~7.5 g Omelet + Salat yeməyinin makrosu * Kalorilər: ~460 * Protein: ~29 g * Karbohidratlar: ~13 g * Yağ: ~34.5 g Tərkib siyahısı Omelet * 3 iri yumurta * Çedar pendiri, 20 g Salat * Bahar qarışığı, 2 stəkan * Çeri pomidor, 6–8 * Feta pendiri, 20 g * Avokado, 35–40 g * Qara zeytun, 5 * Limon suyu və ya sirkə (kiçik miqdarda)