4-cü həftə: Gymaholic Yay Çağırışı

Bu məşq güc və plyometrik məşqlərin tarazlığıdır. Bu, dözümünüzü artırmağa kömək edəcək. - 2 x plank ayaq geri atma ilə diz daldırma - 2 x plank döngəsi - 2 x yan dağcı - 4 x dağcı - 1 x plankdan oturuşa - 1 x burpee - 1 x oturuş - 2 x atlama irəliləmə - 2 x buz xizəyi Mümkün qədər sürətlə və düzgün texnika ilə mümkün qədər çox dövr edin. Məşq Gymaholic Təlim Tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/403688/summer-challenge-workout-week-4