İdman məşqi: Jackknife Sit Up

Mərkəzi gücünüzü sınaqdan keçirmək üçün əla bir yol. Hərəkəti tələsdirməyin və yuxarı qalxarkən qarın əzələlərinizi aktivləşdirdiyinizdən əmin olun. Qarın əzələlərinizi məşq etdiyiniz zaman bunu sınayın:

Bunu paylaş