Evdə Qarın Təlimi | Nüvə Dairəsi 4:

1 böyük dövr 3 hissəyə bölünmüş, 9 məşq, hər məşq üçün 20 saniyə, hər hissə arasında 1 dəqiqə istirahət. 3 dəfə təkrarlayın. Sınayın və fikrinizi mənə bildirin.