Əfsanəvi İtələmə Təlimi | Sinə, Çiyin və Triseps Təlimi

Bu itələmə məşqi sinə, çiyin və trisepslərimizi yuxuya apardı. Biz çoxlu müxtəlif məşqlər etdik, çoxlu həcmlə. Həmçinin, hər bir əzələ qrupunu müxtəlif bucaqlardan hədəfləmək üçün müxtəlif avadanlıqlardan istifadə etdik. Məşq 1: Dumbbell Çiyin Mətbuatı 3 dəst x 8-10 təkrar