Mini Müqavimət Bandı Ayaq Təlimi #1 | Evdə Aşağı Bədən Dairəsi

Bu məşq, mini müqavimət lentindən istifadə edərək əsasən arxa zəncəyi hədəfləyərək, bütün alt bədəninizə yönələcək. Bu, kvadrisepslərinizi, arxa bud əzələlərinizi, kalçalarınızı və bud fleksorlarınızı tamamilə işlətmək üçün güc və tarazlıq məşqlərini əhatə edəcək. - 1 dövrə - 3 bölmə