Evdə Üst Bədən və Qarın Təlimi #1

Bu avadanlıq tələb etməyən məşq bütün mərkəzi və yuxarı bədənini hədəfləyəcək. Güclü yuxarı bədən və müəyyən edilmiş qarın əzələləri əldə etmək üçün bu dövrəni beş dəfə təkrarlayın. Məşq mövcuddur