İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Aşağı Bədənə Fokuslanmış Plan

Gün 1

Ayaq İdmanı

Gün 2

Arxa və Çiyinlər

Gün 3

Qasıq Smash

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Çiyinlər, Qollar, Dabanlar və Qarın əzələləri

Aşağı Bədənə Fokuslanmış Plan

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş