İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Yay üçün 8 həftəlik idman planı

Gün 1

Ayaq Təlimi

Gün 2

Üst Bədən və Kardio

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Kvadri̇ksėp və Arxa ayaq əzələləri

Gün 5

Çəkmə və Qarın məşqi

Yay üçün 8 həftəlik idman planı

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş