6 Tipů, jak najít ideální posilovnu
Takže jste se rozhodli připojit se k posilovně!
To je skvělý začátek k fit budoucnosti. Rozhodnutí, kterou posilovnu si vybrat, však pravděpodobně určí, zda vaše cvičební ambice vzletí nebo se zhroutí. Vyberte si správnou posilovnu a budete moci vzkvétat s veškerou podporou a vedením, které si jen můžete přát. Vyberte si špatnou, a pravděpodobně se budete cítit izolovaní, mimo svou komfortní zónu a daleko od svých fitness cílů.
V tomto článku vám představím sedm tipů, které vám pomohou najít posilovnu, která je pro vás nejvhodnější.
V prvních několika týdnech vás nová motivace k posilovně dostane na trénink bez ohledu na to, jak dlouhá je cesta. Když však novinka vyprchá, posilovna, která je příliš daleko od vašeho domova, se stane problémem. Představte si, že se po dlouhém dni v práci musíte ještě hodinu trápit v dopravě, abyste se dostali do posilovny.
S tímto výhledem pravděpodobně celou myšlenku opustíte.
Při hledání nejlépe hodnocené posilovny hledejte takovou, která je buď na vaší cestě domů, nebo je jen pár minut od místa, kde bydlíte. Stačí jít na Google a napsat "nejlépe hodnocená posilovna poblíž mě."
Každá posilovna má atmosféru, která prostupuje místem a ovlivňuje tréninkové prostředí. Pokud vám tato atmosféra nevyhovuje, budete mít problém cítit se jako doma. Některé posilovny se zaměřují převážně na běžné fitness trenéry, kteří chtějí provádět kardio a silový trénink na strojích. Pokud jste kulturista, budete se v takovém prostředí cítit jako ryba na suchu.
Pokud chcete trénovat v posilovně s hardcore atmosférou, připojení se k průměrné fitness zařízení pro vás nebude fungovat. Takže při svém výzkumu hledejte známky demografie posilovny. Podívejte se na jejich webové stránky. Jaký typ lidí se objevuje na jejich tréninkových obrázcích - senioři s 5 kg činkami nebo sportovci tlačící váhovou saně? Když si posilovnu prohlédnete osobně, zeptejte se, jaký typ trenérů tam většinou cvičí.
Většina posiloven nabízí alespoň jeden zkušební trénink vašeho cvičebního plánu. Ujistěte se, že tuto bezplatnou zkoušku absolvujete v době, kdy obvykle chodíte do posilovny. Je velký rozdíl v tom, jak jsou posilovny vytížené v 11 hodin a v 17 hodin. Pokud se objevíte v době, kdy plánujete pravidelně trénovat, a sotva se můžete hýbat, pravděpodobně budete chtít hledat jinde.
Můžete očekávat, že posilovna bude během špičkových časů od 6:30 do 8:00 a od 16:30 do 19:00 vytížená. Ale to by nemělo znamenat, že musíte nekonečně čekat, až se vybavení uvolní. Pokud nemají dostatek vybavení, aby vyhověli svým klientům, nezaslouží si vaše peníze!
Během vašeho zkušebního tréninku si všímejte, jak proaktivní jsou instruktoři posilovny. Sedí za pultem a dívají se na své telefony, nebo se pohybují po posilovně a sledují, jak si lidé vedou? Nechávají lidi, aby si kazili cvičení, nebo laskavě zasahují s radou, aby je napravili? Mluví instruktoři s členy (kromě jejich "bro bandy"), nebo je ignorují?
Posilovna s instruktory, kteří projevují osobní zájem o cvičební rutinu a pokrok každého člena, má cenu zlata. Bohužel jich je málo a daleko. Pokud jednu najdete, držte se jí!
Pokud hledáte nejlépe hodnocenou posilovnu, která vám umožní přijít, udělat si hardcore trénink a odejít, pravděpodobně vás nebudou zajímat další služby, které posilovna nabízí. Pokud se však chcete co nejvíce využít svého členství v posilovně, budete chtít pečlivě porovnat další služby, které nabízejí různá centra, která porovnáváte.
Mnoho posiloven nabízí kompletní nabídku fitness tříd. Ty se však liší v tom, jak se za tyto třídy platí. Ideálně by váš členský poplatek měl zahrnovat alespoň některé týdenní třídy. Také budete muset zkontrolovat, zda se časy tříd shodují s vaším rozvrhem.
Pokud jste rodič, můžete mít prospěch z posilovny, která poskytuje službu hlídání dětí. Budete muset zaplatit, aby se o vaše dítě postarali, zatímco cvičíte, ale většina poplatků za hlídání dětí v posilovnách je velmi rozumná. Další služby, které byste mohli očekávat od nejlépe hodnocené posilovny, jsou masáže, nutriční poradenství a fyzioterapie.
Trénink, který byste měli vyzkoušet:
Když si prohlížíte posilovnu, věnujte pozornost převlékacím zařízením. Především by měly být čisté a hygienické. Měla by být viditelně umístěna úklidová tabule, která uvádí poslední čas úklidu koupelen. Průměrně velké posilovny by měly mít alespoň půl tuctu sprchových kabin a stejné množství toaletních kabin. Měly by být také skříňky a topení v převlékací oblasti.
Podlaha posilovny by měla být také čistá a uspořádaná, s regály na každou činku nebo jednoruční činku. Měla by být dostatek prostoru na pohyb mezi cvičebními stanicemi a lavicemi. Zkontrolujte, zda má posilovna kompletní sortiment volných vah, kabelových a strojových cvičení. Měli byste vidět papírové utěrky a spreje rovnoměrně rozmístěné po posilovně, spolu se značkami, které vyzývají členy, aby po použití vybavení otřeli.
Všechno vybavení by mělo být dobře udržováno. Všimněte si jakéhokoli vybavení, které má na sobě ceduli "nefunkční". Zarezervujte si zkušební trénink o pár dní později. Pokud cedule "nefunkční" zůstane, je to dobré znamení, že údržba vybavení není brána vážně.
Než se zaregistrujete na členství, ujistěte se, že víte, jaká je jejich politika zrušení. Pokud se nakonec přestěhujete nebo musíte z nějakého jiného důvodu přestat navštěvovat posilovnu před vypršením vašeho členství, můžete zrušit smlouvu? Umožňují vám prodat zbývající členství? Na internetu je spousta hororových příběhů o Australaních, kteří uvízli v posilovacích smlouvách, ze kterých se nemohou dostat. Vězte, do čeho jdete, abyste se nestali jedním z nich.
Věnování času na domácí úkoly při hledání posilovny se vám vyplatí. Když najdete svou ideální posilovnu, budete mít základ, který vás posune k celoživotní zábavě a fitness. Sledujte naše půl tuctu tipů, abyste učinili nejchytřejší volbu.
