Rozhovor s WBFF profesionálkou Ninou Ioannou
Informace o fitness Nině Ioanně:
- Jméno: Nina Ioanna
- Věk: 26
- Výška: 5,2′′ / 162cm
- Váha: 111 lbs
- Odkud: Finsko, žijící ve Velké Británii
Nina Ioanna je víc než fitness modelka, je to sportovní nadšenec. Pravděpodobně jste ji viděli na internetu, je profesionálka WBFF a ambasadorka Myprotein. Nenechte se zmást jejím úsměvem, protože se pravděpodobně zahřívá s vaším MAX!
Dříve jsem soutěžila v gymnastice asi 10 let. Soutěžila jsem na národní úrovni a byla jsem součástí národního týmu několik let. S gymnastikou jsem skončila kvůli problémům se zády kolem roku 2007. Poté jsem se žádného sportu nezúčastnila, v té době jsem žila na Kypru. Když jsem se v roce 2011 vrátila do Finska, seznámila jsem se s soutěžící v bikini fitness IFBB, která mě uvedla do tohoto sportu.
Začala jsem chodit do posilovny a připravovat se na soutěž. Nejprve jsem se připojila k online tréninkům, ale nebyly pro mě vhodné a velmi jsem onemocněla. Poté jsem našla své vlastní metody a naučila se naslouchat svému tělu. Trénovala jsem se španělským trenérem Hector Defezem, s nímž nyní mám Bikini tým a společně trénujeme tým sportovců.
Při přípravě na soutěže v roce 2014 jsem stále pracovala 10 hodin denně, dělala jsem 3 práce najednou. Najít dostatek času na posilovnu, přípravu jídla a práci, bylo nejtěžší. Jen jsem byla konzistentní v tom, co jsem dělala, a věřila jsem, že se dostanu na pódium, to mě dovedlo až k mému cíli.
Jsem prostě tak konkurenční. Myslím, že až příliš! Chci vyhrát tak špatně a to je ta nejdůležitější věc, která mě pohání. Také, po nalezení správných metod pro mě, se cítím lépe než kdy předtím, takže to celé nepůsobí příliš těžce, ale žiji prostě zdravý život, protože se cítím lépe.
V jistém smyslu ano. Ale také miluji dělat různé druhy sportu a cvičení. Nikdy byste se neměli zaseknout ve stejných rutinách, ale trochu změny sem a tam je také dobré pro rozvoj svalů! Jsem sportovní nadšenec, řekla bych, prostě musím něco dělat. Nemohla bych jen tak sedět na zadku celý den! Sedět v kanceláři v práci 7 až 9 hodin denně nyní ve Velké Británii je dost!
V tuto chvíli se snažím zmenšit velikost a zpevnit se. Jako bikini dívka nepotřebuji více svalové hmoty, nejsme tak velké. Jen zadek musí být velký, hehe. Vždy používám super lehké váhy, jen občas dělám těžké váhy na cvičení na zadek a nohy obecně. Přidávám kardio vždy na konci diety, ale ne příliš během off sezóny. Opravdu nemohu přidat více kardio před soutěžemi, pokud už dělám hodně, že?
- Pondělí: Nohy + Břicho + Kolo
- Úterý: Ruce + Běžecký pás
- Středa: Cvičení na kole
- Čtvrtek: Kliky + Nohy
- Sobota: Ramena + Břicho
Základem je zdravé a barevné jídlo. Nejíme příliš mnoho bílkovin najednou, protože se cítím nafouklá a těžká. Vždy jím, rozkládám jídla během dne, jím až 7krát denně. To je to, co mi nejlépe vyhovuje a nikdy nemám hlad.
- Jídlo 1: 4 vaječné bílky, 1 celé vejce, 20g instantních ovesných vloček, 1 jablko
- Jídlo 2: 6 mandlí, 3 brazilské ořechy, 1 hruška
- Jídlo 3: 1 steak s 5% tuku, 100g sladkých brambor, 50g chřestu
- Jídlo 4: 1 banán, 1 odměrka syrovátkového proteinu (po tréninku)
- Jídlo 5: 1 bílá ryba (ne losos), 100g brokolice
Pro doplňky jsou nejlepší volby všechny produkty Myprotein:
- Vitamin C
- BCAA
- In:fused (mix všech aminokyselin)
- Sójový syrovátkový protein
- Syrovátkový protein
- Směs na palačinky na dezert
Je to opravdu skvělé! Mám možnost fotit a získat spoustu kontaktů v fitness průmyslu. Je dobré být ambasadorkou tak velké společnosti. Myprotein nabízí skvělé produkty, nepracovala bych s firmou, abych propagovala produkty, které se mi nelíbí. Opravdu se mi líbí široká nabídka, kterou Myprotein nabízí, můžete najít cokoliv, co potřebujete.
Vytvořila jsem zdarma bikini program online pro web Myprotein The Zone. Chtěla jsem lidem dát šanci vyzkoušet bikini program a nabídnout ho zdarma. Trvá to 6 týdnů a dostanete celý program: tréninky, jídlo a doplňky. Po dokončení programu se mnou bylo v kontaktu mnoho kluků a dívek, aby pokračovali s osobním programem vytvořeným jen pro ně. Mnoho nových lidí se pak připojilo k mému Fitness týmu s Hector Defezem.
Najděte věci, které vás v životě baví. Každý je talentovaný v něčem. Najděte věci, které máte rádi, užívejte si je a najděte motivaci. Ta motivace poskytuje: sílu a pozitivní energii, která vás dovede k vašemu cíli, ať už je to práce nebo kariéra ve fitness. Ta motivace vás přiměje věřit v sebe. Zůstaňte soustředění a konzistentní! Všechno je možné.
Zjistěte více o fitness modelce Nině Ioanně:
