Terminologie silového tréninku

Čtyři termíny silového tréninku, které vám pomohou na vaší fitness cestě. - Hypertrofie: proces zvyšování velikosti a síly svalů, což je důsledkem cvičení. - Objem: počet sérií, opakování a hmotnosti, které provádíte při pohybu. - Frekvence: jak často trénujete svalovou skupinu. - Progresivní přetížení: po cvičení a regeneraci se vaše tělo stává silnějším pro další sezení. Progresivní přetížení je proces postupného zvyšování sérií, opakování, hmotnosti nebo frekvence, aby vaše tělo mohlo stále sílit.