How do I know if my exercise form is correct?

Correct exercise form means maintaining proper body alignment, engaging the right muscles, and moving through the full range of motion. Signs of good form include controlled movement tempo, joints tracking naturally, and no compensatory movements. The fastest way to check is to record yourself and use Gymaholic’s AI form checker for instant, personalized feedback on your technique.

What is proper form when working out?

Proper workout form starts with a neutral spine, engaged core, and controlled tempo throughout each rep. You should breathe consistently and move through the full range of motion for every exercise. Good form prevents injury, targets the intended muscles, and maximizes your results over time.

How does the AI form checker work?

Upload a video of your exercise and our AI analyzes your movement frame by frame. It evaluates your posture, coordination, tempo, alignment, symmetry, and range of motion, then provides an overall score with specific feedback on what you’re doing well and what to improve.

Which exercises can I check my form for?

The AI form checker supports over 1,800 exercises from our exercise library, including squats, deadlifts, bench press, overhead press, rows, pull-ups, lunges, and many more.

How accurate is the AI form checker?

Our AI is trained on thousands of exercise demonstrations and provides detailed feedback across six categories: overall form, control, range of motion, tempo, alignment, and symmetry. For best results, film from a side angle with your full body in frame and good lighting.

Does the AI track my form progress over time?

Yes. Every form check is saved to your account with your scores and feedback. The AI compares your current performance against your previous checks for the same exercise, so you can see how your form improves over time.

Is the feedback personalized?

Yes. The AI tailors its feedback based on your fitness level and coaching preference. Whether you’re a beginner learning the basics or an experienced lifter fine-tuning technique, the feedback adapts to where you are in your fitness journey.

Is the exercise form checker free?

Yes, the form checker is free to try with a 7-day free trial at $0 due today.

Does it work on iPhone and Android?

Yes. The form checker works in your browser at gymaholic.co and in the Gymaholic app, available on both the App Store and Google Play.

What video angle gives the best results?

Film from a side angle (perpendicular to your movement) with your full body visible in the frame. Good lighting and a stable camera position help the AI analyze your movement more accurately. Videos up to 45 seconds are supported.

Is my video data private?

Yes. Your videos are privately stored and secured. They are only used to analyze your form and are never shared with third parties.

AI Kontrolor formy

Cvičte chytře,
opakování po opakování.

Nahrajte video jakéhokoli cvičení. Naše AI hodnotí vaši kontrolu, rozsah pohybu, tempo a zarovnání a říká vám přesně, co je třeba opravit.

80 000+ lidí cvičících chytře s AI

Gymaholic app showing the AI form check results screen

Jak to funguje

Nahrajte své videoNatočte se z bočního úhlu tak, aby bylo celé vaše tělo v záběru.

AI analyzuje váš pohybHodnotí koordinaci, tempo a postavení.

Získejte akční zpětnou vazbuZobrazte si své hodnocení výkonu a zlepšení.

Trénujte efektivněZlepšujte svou techniku s každou seancí.

Kontrola formuláře

Nahrajte klip jakéhokoli cvičení — dřep, mrtvý tah, bench, shyb, cokoliv.

MP4 / MOV≤45 sec≤200 MBBoční úhelCelé tělo v záběru

Přetáhněte a pusťte své video

nebo klikněte pro procházení

Vaše videa jsou soukromě uložena a zabezpečena

Často kladené otázky

Kontrola formy

Správná forma cvičení znamená udržovat správné zarovnání těla, zapojit správné svaly a pohybovat se v plném rozsahu pohybu. Znaky dobré formy zahrnují kontrolované tempo pohybu, klouby se pohybují přirozeně a žádné kompenzační pohyby. Nejrychlejší způsob, jak to zkontrolovat, je natočit se a použít AI kontrolor formy od Gymaholic pro okamžitou, personalizovanou zpětnou vazbu na vaši techniku.

Správná forma při cvičení začíná neutrální páteří, zapojeným jádrem a kontrolovaným tempem během každé opakování. Měli byste dýchat konzistentně a pohybovat se v plném rozsahu pohybu pro každé cvičení. Dobrá forma zabraňuje zranění, cíluje zamýšlené svaly a maximalizuje vaše výsledky v průběhu času.

Nahrajte video svého cvičení a naše AI analyzuje váš pohyb snímek po snímku. Vyhodnocuje vaši posturu, koordinaci, tempo, zarovnání, symetrii a rozsah pohybu, poté poskytuje celkové hodnocení s konkrétními zpětnými vazbami o tom, co děláte dobře a co je třeba zlepšit.

AI kontrolor formy podporuje více než 1 800 cvičení z naší knihovny cvičení, včetně dřepů, mrtvých tahů, bench pressu, overhead pressu, řad, shybů, výpadů a mnoha dalších.

Naše AI je vyškolena na tisících demonstrací cvičení a poskytuje podrobné zpětné vazby v šesti kategoriích: celková forma, kontrola, rozsah pohybu, tempo, zarovnání a symetrie. Pro nejlepší výsledky natáčejte z bočního úhlu, aby bylo celé vaše tělo v záběru a bylo dobré osvětlení.

Ano. Každá kontrola formy je uložena ve vašem účtu s vašimi skóre a zpětnou vazbou. AI porovnává váš aktuální výkon s vašimi předchozími kontrolami pro stejné cvičení, takže můžete vidět, jak se vaše forma zlepšuje v průběhu času.

Ano. AI přizpůsobuje svou zpětnou vazbu na základě vaší úrovně fitness a preferencí tréninku. Ať už jste začátečník, který se učí základy, nebo zkušený cvičitel, který dolaďuje techniku, zpětná vazba se přizpůsobuje tomu, kde se nacházíte na své fitness cestě.

Začínáme

Ano, kontrolor formy je k dispozici zdarma s 7denní zkušební verzí za 0 $ dnes.

Ano. Kontrolor formy funguje ve vašem prohlížeči na gymaholic.co a v aplikaci Gymaholic, která je k dispozici jak v App Store, tak na Google Play.

Natáčejte z bočního úhlu (kolmo na váš pohyb) s celým tělem viditelným v záběru. Dobré osvětlení a stabilní pozice kamery pomáhají AI analyzovat váš pohyb přesněji. Podporována jsou videa až do 45 sekund.

Ano. Vaše videa jsou soukromě uložena a zabezpečena. Používají se pouze k analýze vaší formy a nikdy nejsou sdílena s třetími stranami.

Cvičte chytře,opakování po opakování.

Kontrola formuláře

Často kladené otázky

Cvičte chytře,
opakování po opakování.