Trénink

Začít trénink

40 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

424 kcal

Trénink nohou

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

3denní Odolný Tréninkový Plán pro Ženy

12 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy #2

Nohy #3

Nohy #4

Uvolnění

Rozcvička

90/90 Zahřívání kyčlí

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink