Trénink

Začít trénink

39 min

Činka +

Hýždě +

485 kcal

Cvičení na hýždě

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

3denní Odolný Tréninkový Plán pro Ženy

12 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy #2

Nohy #3

Nohy #4

Uvolnění

Rozcvička

90/90 Zahřívání kyčlí

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

20 sČasŽádné vybavení

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Opakování20 kgs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink