Trénink

Začít trénink

51 min

Činka +

Horní část těla

Pokročilý Push

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pokročilý Tréninkový Plán pro Zpevnění

17 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Hrudník

Ramena

trojhlavý sval

Protahování

Rozcvička

Kruh paží

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Tahání odporové gumy

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Bench press s činkou

10Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Bench press s činkou

10Opakování135 lbs

Odpočinek

2 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink