Trénink

Začít trénink

55 min

Stroj +

Čtyřhlavý sval +

Pokročilá noha

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pokročilý Tréninkový Plán pro Zpevnění

17 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Protahování

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

10Opakování45 lbs

Odpočinek

30 s

Dřep s činkou

10Opakování135 lbs

Odpočinek

90 s

Dřep s činkou

10Opakování185 lbs

Odpočinek

90 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink