Trénink

Začít trénink

1 h, 18 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

1102 kcal

Nohy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Saxův 6denní pokročilý PowerHybrid plán pro muže

24 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Zahřátí dřepů

dřep

RDL

Protažení a ohnutí nohou

Abdukce kyčle

Zvedání lýtek

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink