Trénink

Začít trénink

27 m

Žádné vybavení

Dolní část zad +

235 kcal

Upper Body

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21-Day Beginner Calisthenics Plan For Men

21 Tréninky

3 Týdny

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

25 sČasŽádné vybavení

Forearm Wall Slide

25 sČasŽádné vybavení

Arm Circle

20 sČasŽádné vybavení

Front Shoulder Flexion

20 sČasŽádné vybavení

Quadruped Push Up Plus

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink