Trénink

Začít trénink

50 min

Žádné vybavení

Hýždě +

458 kcal

Silový trénink pro hýždě a jádro

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4týdenní Pokročilý Plán Kalisteniky a HIIT pro Ženy

24 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Závěr

Uvolnění

Rozcvička

Boční otevírač kyčle

40 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

40 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Left Side

40 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Right Side

40 sČasŽádné vybavení

Přední zvedání nohou

40 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink