Trénink

Začít trénink

30 min

Žádné vybavení

Čtyřhlavý sval +

128 kcal

Aktivní regenerace

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4týdenní plán návratu do posilovny pro ženy

28 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Pohyby #1

Pohyby #2

Chůze

Rozcvička

Boční otevírač kyčle

30 sČasŽádné vybavení

Externí na interní rotace kyčle

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Externí na interní rotace kyčle

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Left Side

25 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right Side

25 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink