Trénink

Začít trénink

31 min

Žádné vybavení

Čtyřhlavý sval +

265 kcal

Jádro a kondiční trénink

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21denní domácí hybridní atletický plán pro muže

18 Tréninky

3 Týdny

Zahřátí

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

ochlazení

Zahřátí

Kruh kolem kotníku

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Přední flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Hlemýžď

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink