Trénink

Začít trénink

30 min

Žádné vybavení

Dolní část zad +

270 kcal

Trénink horní části těla a jádra

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4týdenní plán kalisteniky pro hýždě a střed těla pro ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Závěr

Uvolnění

Rozcvička

Skluz na zdi s předloktím

25 sČasŽádné vybavení

Kvadruple Push Up Plus

25 sČasŽádné vybavení

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Přední flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink