Snak med WBFF Pro Nina Ioanna
Nina Ioanna’s fitnessinformation:
- Navn: Nina Ioanna
- Alder: 26
- Højde: 5,2′′ / 162cm
- Vægt: 111 lbs
- Fra: Finland, bor i Storbritannien
Nina Ioanna er mere end en fitnessmodel, hun er en sportaholic. Du har sikkert set hende på internettet, hun er en WBFF pro og en Myprotein-ambassadør. Lad dig ikke forvirre af hendes smil, for hun varmer sandsynligvis op med din MAX!
Jeg har konkurreret i gymnastik i omkring 10 år. Konkurrerede på nationalt niveau og var en del af landsholdet i nogle år. Jeg stoppede med gymnastik på grund af et rygproblem omkring år 2007. Derefter konkurrerede jeg ikke i nogen sport, mens jeg boede på Cypern. Da jeg kom tilbage til Finland i 2011, blev jeg introduceret til en IFBB bikini fitness-konkurrent, som indførte mig til sporten.
Jeg begyndte at gå i fitnesscenteret og forberede mig til en konkurrence. Først deltog jeg i online træningsprogrammer, men de var ikke egnede for mig, og jeg blev meget syg. Så jeg fandt mine egne metoder og lærte at lytte til min krop, så at sige. Jeg trænede med en spansk træner, Hector Defez, som jeg i øjeblikket har et Bikini Team med, og vi coacher nu et hold af atleter sammen.
Da jeg forberedte mig til konkurrencer i 2014, arbejdede jeg stadig 10 timer om dagen, gjorde 3 jobs på én gang. At finde tid nok til fitnesscenter, madforberedelse og arbejde, var den sværeste del. Jeg holdt mig bare konsekvent i det, jeg gjorde, og troede på, at jeg ville kunne komme på scenen, det førte mig hele vejen til mit mål.
Jeg er bare så konkurrencedygtig. Lidt for konkurrencedygtig, tror jeg! Jeg vil bare vinde så dårligt, og det er den #1 ting, der driver mig. Desuden, efter at have fundet de rigtige metoder for mig, har jeg haft det bedre end nogensinde før, så hele denne ting føles ikke for hård, men jeg lever bare et sundt liv, fordi det får mig til at føle mig bedre.
I en vis forstand ja. Men jeg elsker også at lave forskellige slags sport og øvelser. Man skal aldrig blive fastlåst i de samme rutiner, men lidt forandring her og der er også godt for muskeludviklingen! Jeg er en sportaholic, vil jeg sige, jeg skal bare lave noget. Jeg kunne ikke bare sidde på min bagdel hele dagen! At sidde på arbejde i kontoret i nogle 7 til 9 timer om dagen nu i Storbritannien er nok!
I øjeblikket prøver jeg at skrumpe i størrelse og blive slankere. Jeg har ikke brug for mere muskelmasse som en bikini-pige, vi er ikke så store. Bare bagdelen skal være stor, heh. Jeg bruger altid super lette vægte, bare nogle gange laver jeg tunge vægte til bagtræning og ben-dage generelt. Tilføjer cardio altid mod slutningen af kosten, men ikke for meget i off-sæsonen. Kan ikke rigtig tilføje mere cardio før konkurrencerne, hvis jeg allerede gør meget, ikke sandt.
- Mandag: Ben + Mave + Cykel
- Tirsdag: Arme + Løbebånd
- Onsdag: Cykeløvelser
- Torsdag: Push Ups + Ben
- Lørdag: Skuldre + Mave
Kernen er fra sund og farverig mad. Jeg spiser ikke for meget protein ad gangen, fordi det får mig til at føle mig oppustet og tung. Jeg spiser altid, spreder måltiderne ud over dagen, spiser op til 7 gange om dagen. Det er det, der fungerer bedst for mig, og jeg føler mig aldrig sulten.
- Måltid 1: 4 Æggehvider, 1 Hele Æg, 20g Instant Havregryn, 1 Æble
- Måltid 2: 6 Mandler, 3 Brasilianødder, 1 Pære
- Måltid 3: 1 Steak 5% fedt, 100g sød kartoffel, 50g Asparges
- Måltid 4: 1 Banan, 1 Scoop Whey Protein (post-workout)
- Måltid 5: 1 Hvid Fisk (ingen laks), 100g Broccoli
For kosttilskud er de bedste valg alle Myproteins produkter:
- Vitamin C
- BCAA
- In:fused (mix af alle aminosyrer)
- Soy Whey Protein
- Whey Protein
- Pandekagemix til dessert
Det er virkelig fantastisk! Får mulighed for at lave fotoshoots og få mange kontakter inden for fitnessindustrien. Godt at være ambassadør for et så stort firma. Myprotein tilbyder fantastiske produkter, jeg ville ikke arbejde med et firma for at promovere produkter, jeg ikke kan lide. Jeg kan virkelig godt lide det brede udvalg, Myprotein har at tilbyde, du kan finde hvad som helst, du har brug for.
Jeg har lavet et gratis bikini program online til Myprotein The Zone-siden. Jeg ville bare give folk en chance for at prøve et bikini-program og tilbyde det gratis. Det varer i 6 uger og du får det fulde program til: træning, mad og kosttilskud. Efter at have afsluttet programmet, har mange drenge og piger været i kontakt med mig for at fortsætte med et personligt program, der er lavet specielt til dem. Mange nye mennesker er så kommet med i mit Fitness Team med Hector Defez.
Find de ting, du nyder at lave i livet. Alle er talentfulde til noget. Find de ting, du kan lide, nyd at lave dem og find drivkraften. Den drivkraft giver: styrke og positiv energi, der vil tage dig til dit mål, uanset om det er et job eller en fitnesskarriere. Den drivkraft vil få dig til at tro på dig selv. Hold fokus og vær konsekvent! Alt er muligt.
Find ud af mere om Fitnessmodel Nina Ioanna:
